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你覺得手機(jī)好玩嗎？
當(dāng)我偶爾玩一下的時(shí)候，我覺得手機(jī)真好玩！
但當(dāng)我一天玩手機(jī)超過4小時(shí)的時(shí)候，我開始覺得很焦慮，可是我還是忍不住去玩，直至眼睛酸疼，一天玩手機(jī)達(dá)到10個(gè)小時(shí)！
沉迷玩手機(jī)的后果，讓我一天練一小時(shí)都專注不了 。
最后陷入了嚴(yán)重的精神內(nèi)耗，直到現(xiàn)在我終于戒掉了手機(jī)癮，一天能夠?qū)Ｗ?小時(shí)了！
分享一下，我是如何戒掉自己的手機(jī)癮的！
我專注8小時(shí)的截圖
控制自己少玩手機(jī)的12種方法：方法很多，你不一定每一條都要用，只需要選擇合適自己的 。
? 手機(jī)繽紛的色彩會(huì)奪走你的注意力，如果把手機(jī)的色調(diào)調(diào)成灰白色，你會(huì)瞬間沒欲望看手機(jī)！
蘋果手機(jī)（大概）：? 在手機(jī)上設(shè)置自己每天可用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)，時(shí)間到了會(huì)鎖住很多程序（我選擇3小時(shí)） 。
設(shè)置—通用—輔助功能—顯示調(diào)節(jié)—色彩濾鏡—色彩濾鏡—灰度
安卓手機(jī)（大概）：
開發(fā)者模式—模擬顏色空間—全色盲
或設(shè)置—色彩校正—視弱
（親測(cè)十分管用，沒有繽紛的色彩，我想遠(yuǎn)離手機(jī)了?。?br />
? 列出你的愿望清單，計(jì)劃清單，到一定時(shí)間就去復(fù)盤總結(jié)
? 深入挖掘自己想完成一件事情的內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力，找到你內(nèi)心的渴望，這一點(diǎn)非常重要！比如，你為什么要學(xué)英語？因?yàn)槟阆Ｍ苓^四六級(jí)，能出國(guó)留學(xué)等 。
? 每天起床把你的計(jì)劃清單讀一遍，告訴自己想成為什么樣的人
? 要求每天睡前和起床后半小時(shí)，千萬不要碰手機(jī)！
? 建立一些微習(xí)慣，比如每天運(yùn)動(dòng)10分鐘、看書5頁(yè)等，這些微習(xí)慣漸漸養(yǎng)成的時(shí)候，手機(jī)癮就會(huì)漸漸減少 。
? 找人監(jiān)督你
有時(shí)候?qū)嵲谑浅撩允謾C(jī)，可以找個(gè)朋友一起相互監(jiān)督提醒！
? 找個(gè)榜樣，向榜樣看齊 。
想一想你的榜樣，此刻是不是在工作學(xué)習(xí)，你是不是應(yīng)該像ta一樣努力？
? 看勵(lì)志電影，讓你動(dòng)力滿滿
與其漫無目的的玩手機(jī)，不如看看電影吧！
《阿甘正傳》就一直努力吧，別問結(jié)果！
《肖申克的救贖》沒有人能折斷你希望的翅膀！
《風(fēng)雨哈佛路》底層女孩如何靠自己努力考上哈佛！
《三傻大鬧寶萊塢》追求卓越，成功會(huì)在不經(jīng)意間追上你 。
《側(cè)耳傾聽》去像你喜歡的人一樣優(yōu)秀吧！
《墊底辣妹》世界上最大的謊言就是你不行！
《青春派》和你喜歡的人，一起悄悄努力吧！
《摔跤吧，爸爸》只有強(qiáng)大起來，才有選擇的自由！
《隱藏人物》女性也有自己的力量，大且勇猛正向 。
《當(dāng)幸福來敲門》別讓別人告訴你你成不了才，即使是我也不行
? 看讓你專注自律的書
想要戒掉手機(jī)癮，還得要先了解我們自身 。
《自控力》：如何科學(xué)地使用大腦，讓自己擁有強(qiáng)大的意志力，讓自己變得自控且自律！
《微習(xí)慣》：養(yǎng)成習(xí)慣非常簡(jiǎn)單，只需要了解大腦是如何工作的，然后如何騙過大腦去執(zhí)行自己的微習(xí)慣，讓微習(xí)慣變成自己的日常習(xí)慣 。
《躍遷》向高手去學(xué)習(xí)如何變成一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的高手，學(xué)習(xí)如何提升自己的思維，應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的習(xí)慣 。
《娛樂至死》：看完這本書，你會(huì)更深刻的認(rèn)識(shí)到自己是如何被手機(jī)，被電視，被一切娛樂的東西控制的 。然后你會(huì)從思維和行動(dòng)上，改變自己 。漸漸戒掉手機(jī)癮 。
? 每天讀一遍勵(lì)志語錄
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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