手機(jī)上的提示消息一個接一個，屏幕亮了又亮，我就開屏鎖屏忙個不停，其實(shí)除了一堆推送消息，什么都沒有 。
發(fā)個朋友圈就會隔幾秒鐘刷新下，看有沒有給我評論的、點(diǎn)贊的，誰點(diǎn)贊了誰又沒評論，評論的還要想怎么回復(fù)，等待的時候就會不自覺的點(diǎn)擊有小紅點(diǎn)的社交軟件，就一直這樣循環(huán)，手機(jī)就一直放不下 。
想要戒掉手機(jī)癮的寶寶們，一定要關(guān)閉軟件的提示音 。
6. 每天列計(jì)劃
這個方法挺有用的，我自己每天都會列一個清單 。
早上學(xué)習(xí)工作之前，把當(dāng)天需要做的事情按輕重緩急排列好，按照計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，做好之后再去看手機(jī) 。
一開始可能會只完成一項(xiàng)兩項(xiàng)，就等不及去刷手機(jī)了 。這個時候不要放棄，這種“由奢入儉”的轉(zhuǎn)換都需要一個過程 。
每次想玩手機(jī)的時候都先讀一遍自己列的清單，讓大腦記住你的需求，增強(qiáng)記憶欲望，這時大腦就會釋放這個信號，你就會繼續(xù)去完成每日清單 。
7. 五分鐘法則
自己實(shí)在忍不住想拿手機(jī)看娛樂時，告訴自己，再堅(jiān)持5分鐘，做完5分鐘就可以拿手機(jī)了 。當(dāng)1個5分鐘過去后你還能再堅(jiān)持第二第三個5分鐘，想看手機(jī)的欲望就會越來越低 。
比如：
(1) .看書的時候覺得無聊了，再看5分鐘；
(2) .寫文章沒有思路了，再寫5分鐘；
(3) .工作時有點(diǎn)煩躁了，再堅(jiān)持5分鐘 。
別等有了狀態(tài)再學(xué)習(xí)，要先學(xué)習(xí)再找狀態(tài)，遠(yuǎn)離手機(jī)的時光才是真正屬于自己的美好 。與其艱難的從娛樂時間里擠出一點(diǎn)時間專注工作學(xué)習(xí)，不如從專注中規(guī)劃出的合理的娛樂時間 。
我有一段時間每天都會去蹲幾個博主的更新，沒有更新就看之前的視頻，一個短視頻兩三分鐘，刷20個小視頻，一個小時就過去了 。
我嘗試了很多戒掉手機(jī)癮的方法，現(xiàn)在我已經(jīng)不會被手機(jī)捆綁了 。自從戒掉手機(jī)癮，我的專注力能保持很長時間 。
想要遠(yuǎn)離手機(jī)，徹底戒掉手機(jī)癮的朋友可以嘗試今天分享的7個方法，收藏起來，一步一步照著做，一定會有效果的！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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