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可能我們很多人經(jīng)常性的都會做一些仰臥起坐來幫助我們達到增強自身體質(zhì)的目的 ， 但是最近很多人做仰臥起坐都出現(xiàn)了一種肚皮疼的情況 ， 這是一種新出現(xiàn)的情況 ， 很多人之前都沒有接觸過 ， 所以治療起來就會非常困難 ， 下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐肚皮疼怎么辦呢吧 。
簡單地講 ， 訓練不連續(xù) ， 運動量大 ， 都會出現(xiàn)這個問題 。不僅做仰臥起坐肚皮酸痛 ， 鍛煉其他部位也是如此 。屬于正常現(xiàn)象 ， 休息三五天酸痛自然消失 ， 此時逐步加大訓練強度 ， 訓練效果更佳 。如果不怕麻煩 ， 下面是詳細解答 。
重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動 ， 屬于典型的無氧訓練 。無氧訓練會使肌肉酸痛 ， 這是無氧代謝的副產(chǎn)品--乳酸堆積在肌肉里造成的 。肌肉酸痛時能否堅持訓練呢？請先了解幾個概念 。
一、ATP供能 。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活動唯一的直接能量來源 。在酶的催化作用下 ， ATP迅速分解并釋放能量 ， 以供肌肉收縮之需 。肌肉中ATP儲量很少 ， 必須邊分解邊合成 ， 才能供給肌肉持續(xù)活動的需要 。供ATP分解后再合成的能源有三個途徑 ， 一是糖與脂肪的有氧氧化 ， 二是CP（磷酸肌酸）的分解 ， 三是糖元的無氧分解 。
二、無氧代謝 。無氧代謝是人體能量代謝的組成部分 。當肌肉進行短時間、高負荷運動時 ， 氧的供應量不足以進行糖的有氧氧化 ， 肌肉即利用CP和糖的無氧分解所釋放的能量再合成ATP ， 以供肌肉運動之需 。
三、糖的無氧分解 。糖的無氧分解是在氧供應不足的情況下 ， 糖原或葡萄糖分解為乳酸 ， 同時快速釋放能量合成ATP ， 以供肌肉收縮所需 。因為CP在肌肉中儲量也很少 ， 所以糖的無氧分解是無氧代謝的主要供能方式 。
糖無氧分解的代謝產(chǎn)物是乳酸 ， 肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的 。肌肉中無氧代謝產(chǎn)生的乳酸不能在肌肉內(nèi)逆轉(zhuǎn)為糖 ， 而是少部分被氧化 ， 大部分由血液輸送到肝臟 ， 轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?。
多了解一些仰臥起坐肚皮疼怎么辦呢的內(nèi)容才能夠幫助我們更好的恢復自身的身體健康 ， 同事做仰臥起坐的時候也一定不要太用力 ， 否則可能會給我們帶來肌肉拉傷的很多不必要的情況 ， 這些內(nèi)容一定要引起我們大家的高度重視 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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