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橢圓機(jī)主要鍛煉手臂、大腿以及臀部 。橢圓機(jī)是一種模擬走路和跑步的有氧運(yùn)動(dòng)器械 ， 在運(yùn)動(dòng)過程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位發(fā)力 ， 能夠達(dá)到提臀瘦大腿瘦手臂的效果 ， 還能夠進(jìn)行全身的脂肪燃燒 ， 進(jìn)行塑形 。
橢圓機(jī)是一個(gè)很受歡迎的有氧器械 ， 它的鍛煉比較多樣化 ， 可以進(jìn)行登山訓(xùn)練、跑步和上身耐力訓(xùn)練等 。
橢圓機(jī)還有兩組把手 ， 一組可移動(dòng) ， 另一組固定 ， 假如你想同時(shí)鍛煉上、下半身 ， 可以選擇可移動(dòng)的把手 ， 只想訓(xùn)練下半身的話 ， 則可以握住固定把手 。
因此 ， 橢圓機(jī)可以鍛煉到手部肌肉 ， 但如果想要針對(duì)瘦臂的話 ， 建議還是進(jìn)行力量訓(xùn)練 ， 來達(dá)到塑形瘦臂的作用 。另外 ， 橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)前后都要進(jìn)行拉伸 ， 做好熱身和冷身準(zhǔn)備 ， 那么基本不會(huì)存在粗腿的可能 。

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