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吸煙有害健康，這是我們都知道的一個(gè)道理，經(jīng)常吸煙的人，肺部出現(xiàn)問題的幾率要比不吸煙的人大得多，所以最好是不要吸煙，也不要吸二手煙 。但是有的煙民因?yàn)闊燒g比較長(zhǎng)，想要戒煙，往往非常的困難，甚至許多人在戒煙后，聞到香煙的味道，總是蠢蠢欲動(dòng)，想要吸煙 。那么，怎么才能成功的戒煙呢？
1、自信療法 。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會(huì)成功的 。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人 ?！闭怯辛诉@樣的自信，他才成功了 。
2、厭惡療法 。例如采用快速抽煙法，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí)，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬) 。
3、系統(tǒng)戒煙法 。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的 。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法 。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃 。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的 。
戒煙確實(shí)是一項(xiàng)比較難的事情，想要戒煙成功，必須要有堅(jiān)定的信心，和堅(jiān)強(qiáng)的意志，這樣才可以支持著自己，讓自己有戒煙的動(dòng)力 。然后采用遞減法，注意力轉(zhuǎn)移法等辦法來慢慢的戒掉香煙 。如果戒煙比較困難，還可以找醫(yī)生，服用一些合適的藥物來幫助自己戒煙 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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