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古人將萬物分為陰陽，包括人的身體 。如腎虛，可分為腎陽虛、腎陰虛 。有區(qū)分，那么調(diào)理的方法也有所不同 。
腎陽虛的表現(xiàn)
陽氣，中醫(yī)將其看做是身體的本質(zhì)，具有溫暖身體、促進發(fā)育、振奮精神、促進血液運行以及提高抵抗力的作用 。
腎陽虛，也是身體陽氣虛的一種表現(xiàn)，常常以冷、寒、痛和抵抗力弱等為主要表現(xiàn) 。一般有以下表現(xiàn)：

• 1.怕冷，出現(xiàn)四肢發(fā)涼、后背冷、出冷汗，嚴重時夏天也會出現(xiàn)手腳不溫 。
  
• 2.痛，出現(xiàn)腰酸、腰痛、關節(jié)痛、頸椎痛等 。
  
• 3.精力差，如容易疲乏、精神不振、沒有活力、記憶力減退、多夢等 。
  
• 4.聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴 。
  
• 5.容易腹瀉，尤其受涼之后 。如果是老人，還容易發(fā)生便秘 。小便會出現(xiàn)清長、無力、尿不盡、夜尿頻、尿少等現(xiàn)象 。
  
• 6.浮腫，一般以下肢浮腫為主要表現(xiàn)，還容易出現(xiàn)黑眼圈和虛胖 。
  
• 7.頭發(fā)容易干枯，出現(xiàn)灰白發(fā)、白發(fā) 。
  

除此之外，女性出現(xiàn)腎陽虛，還容易長色斑、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，男性則容易影響生殖功能 。點擊藍字了解：陽虛怕冷 陰虛怕熱 腎虛是咋回事
腎陽虛，主要以冷、寒、抵抗力差為外在表現(xiàn)，所以在滋補時，要選擇性味溫、熱、平和進行調(diào)理 。
腎陽虛的食材

干姜、板栗、羊肉、肉桂、黑豆、桂圓、核桃等 。另外，因為腎陽虛會表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以需要適量補充高熱量食物，如肉類，三餐不可缺少主食 。
腎陽虛中藥材
鹿茸、肉蓯蓉、甘草、黃芪、枸杞子、淮山藥、芡實等 。
腎陽虛藥膳
杜仲豬腰湯

這是一道家常菜也是藥膳，原料除了豬腰子、杜仲之外，還添加雞血藤、紅棗等藥材 。
對肝腎不足導致的腰膝酸軟、頭暈乏力、臉色蒼白、怕冷有很好的調(diào)理作用 。但因為這款藥膳性溫，不適合腎陰虛、上火人群食用 。
當歸黃芪羊肉湯

當歸具有補血養(yǎng)血作用，黃芪具有補氣固表的作用，而羊肉性溫，具有驅(qū)寒補腎作用 。
腎陽虛導致的水腫、氣血不足、衰老、免疫力低下，可以選擇這款湯 。
山藥烏雞湯

主要原料采用淮山藥、烏雞、枸杞、紅腫和干姜等，除了具有補腎驅(qū)寒作用之外，還可以抗衰老、強筋骨、預防骨質(zhì)疏松以及女性的貧血 。
腎陽虛，除了要進補調(diào)理之外，還要避免亂補、吃錯食物 。性味寒涼的食物會加重生腎陽虛，如梨子、苦瓜、冬瓜、冷飲、煙酒等都不適合腎陽虛人群食用 。不然容易發(fā)生腹瀉、腹痛以及脾胃虛寒癥狀 。

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