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本來經(jīng)過一晚上的好眠，第二天起床后，應該是神清氣爽，渾身都舒爽的，但是卻有人在睡了一晚上后，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎處是疼痛的，讓自己的肩頸部的活動非常的受限，這時候要注意及時的到醫(yī)院檢查，看看是不是出現(xiàn)了頸椎病 。如果是頸椎病可以采取以下措施來進行緩解 。
方法1、游泳
游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷 。
方法2、頭從床上掛下去
早上起床，要是發(fā)現(xiàn)不舒服，就把頭從床上掛下去，開始很酸痛，但過了五到十分鐘，就很舒服了 。
方法3、深呼吸，下蹲起
頸椎病患者深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸 。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升 。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量 。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌 。膽結石全沒有了，還能保護內臟 。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次 。
人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉 。
方法4、做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門，每天做30個“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個 ?；蛘咴陔娨暻懊娴牡厣戏艂€小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做“抬頭操” 。
如果是輕微的頸椎病，自己可以在平時的時候多多的注意，采用上述的辦法多活動頸椎部，緩解頸椎的不適 。如果病情比較的嚴重，一定要及時的看醫(yī)生，讓醫(yī)生對癥治療，千萬不要自己隨意的進行牽引，以免導致頸椎出現(xiàn)更大的問題 。

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