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盆底肌到底是哪里？
它位于骨盆底部，形狀為長(zhǎng)條形肌肉，富有彈性，封閉骨盆底部，圍繞在尿道、陰道、直腸開(kāi)口周?chē)?，它的功能使其牢牢地維持住骨盆內(nèi)的內(nèi)臟器官 。
女性在懷孕之后，盆底肌逐漸松弛，它的彈性也慢慢的變差，那么就沒(méi)辦法牢牢地維持，骨盆內(nèi)其他臟器的正常位置，于是就可能出現(xiàn)漏尿、臟器脫垂等等問(wèn)題 。
“笑尿了”這個(gè)玩笑話，大家都覺(jué)得是開(kāi)玩笑，其實(shí)盆底肌松弛的話，大笑，咳嗽，打噴嚏，快跑等，這些活動(dòng)或多或少對(duì)女性的身體造成影響及尷尬情形 。
除了產(chǎn)后會(huì)產(chǎn)生盆底肌紊亂失衡的表現(xiàn)，還有幾種原因，也會(huì)造成盆底肌的紊亂 。
1、 長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，體重過(guò)大
骨盆處于人體重心，承接了不小的重力和壓力，盆底肌位于骨盆底部，經(jīng)常提重物、抱孩子等等，增加了腹壓，導(dǎo)致了盆底壓力更大產(chǎn)生受損 。
2、 年齡增長(zhǎng)
身體機(jī)能的慢慢變?nèi)?，盆底肌也?huì)慢慢失去彈性 。
3、 日常不良體態(tài)
長(zhǎng)時(shí)間不正確的站姿坐姿，會(huì)打亂骨盆本身的平衡，造成骨盆周?chē)年P(guān)節(jié)肌肉張力不對(duì)稱，不注意改正的情況下，加重了不平衡表現(xiàn) 。
4、 不注意個(gè)人衛(wèi)生或者有外傷，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
今天為大家推薦的視頻，適合產(chǎn)后寶媽、內(nèi)分泌紊亂、體脂率較高的人群，都適合練習(xí)哦

• 平躺姿勢(shì)下屈膝屈髖雙腳踩墻
• 雙腳并攏雙膝并攏
• 舌頭用力頂著上顎
• 肩胛骨抬離地面
• 雙手用力推膝蓋
• 鼻子吸氣嘴巴呼氣
• 10到15次呼吸為一組
• 每天堅(jiān)持3到5組
• 可以有效加強(qiáng)盆底肌哦

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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