辟謠：禁欲并不能提高性能力和生育能力
很多人認為禁欲可以提高性能力和生育能力，這其實是一個誤區(qū)，長期禁欲對身體和心理的傷害可是很大的 。
傷害1：欲望低下
現(xiàn)代心理學認為，欲望是人類最強大的本能反應，而如果長期禁欲的話，會影響心理上的健康，從而誘發(fā)功能障礙 。當人體在受到外界視覺、聽覺等方面的刺激的時候，中樞就會興奮，產生欲望 。但如果長期禁欲，人體對外界的刺激就會變得陌生，長期下來，就會使得欲望低下 。
傷害2：功能減退
人體的器官如果不使用，就會退化，就像是一個人長期躺在床上不走路，腿部肌肉就會慢慢萎縮，變得纖細無力 。如果長期禁欲，男性的功能也會逐漸的減退 。
傷害3：精子質量下降
很多人認為禁欲能夠使精子質量變好，實際上，精子與其他細胞一樣都會新陳代謝，留下來的依然會被人體定期“清除” 。此外，長期禁欲的話，身體會認為你不需要太多和太過強壯的精子，精子的數(shù)量和質量都會受到影響 。
傷害4：誘發(fā)慢性前列腺炎
長期禁欲，尤其是在頻繁刺激的情況下，刻意壓抑自己，會容易使得前列腺經常發(fā)生過度充血，誘發(fā)慢性前列腺炎 。
影響男人生育能力的因素
禁欲并不能提高男人的生育能力，影響男性生育能力的因素其實是以下這些 。
1、年齡
男性的最佳生育年齡在25歲到35歲之間，這時候精子正常的比率也比較高 。據(jù)統(tǒng)計，男性年齡在25歲以下且生活和諧的夫妻，平均備孕時間只要6.4個月；當男性年齡達45歲以上，平均備孕時間長達31.3個月 。35歲以上的男性，精子發(fā)生畸形的比率增高，嚴重影響生育能力 。
2、吸煙和喝酒
煙草中有上千種有毒物質，2018年中國性學會與北京大學第三醫(yī)院對15個省的4364名不育患者進行調查，其中有54.86%為吸煙人士 。在母親懷孕的時候，抽煙或抽二手煙也會影響到孩子的精液質量 。
而酒精中的乙醇及其代謝物乙醛，會影響生精能力 。研究表明，長期過量飲酒會影響胚胎的質量，造成孩子缺陷及染色體異常等 。
3、穿著過緊
男性的私處喜歡相對低溫的環(huán)境，如果穿著緊身褲，會引起局部不通風、溫度升高，影響精子質量 。而且緊身褲和久坐都會使靜脈局部血液循環(huán)不好，讓男性患精索靜脈曲張的風險增加，可能導致生精障礙 。
男性如何提高生育能力？
如果說禁欲并不能提高男性的生育能力，那真正提高能力的方法有哪些呢？
1、改正不良習慣
戒煙、戒酒、不熬夜 。吸煙喝酒的危害上文已經說過，而精子的生成主要在夜間進行，熬夜會使得精子數(shù)量和質量下降，畸形率也會變高，還會使男性生殖內分泌發(fā)生紊亂，生育能力將大大下降 。
2、適度的體育鍛煉
男性應該堅持每天運動半小時至1小時，比如慢跑、快走等，可以增強自己的體質，但要根據(jù)自身體質進行，不要進行過于激烈的運動，也不要過于疲勞 。
3、避免情緒緊張和焦慮
在人壓力過大的時候，會通過神經內分泌系統(tǒng)影響生精功能，使得精子質量下降和功能障礙，男性應當保持心情舒暢，要會調控自己的情緒，有利于改善生育能力 。
4、合理飲食
精子的產生和發(fā)育需要足夠的蛋白質、維生素和微量元素，所以，男性應該多吃含有這些元素的食物，如牛奶、生蠔、玉米、牛肉、新鮮的水果蔬菜等，辛辣或肥膩食物最好不要多吃 。
男性也應該多關注自己的生殖健康，近些年來不育的男性也不在少數(shù)，預防總是好過治療的 。

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