三是提肛的頻率不要太頻繁，保持每天做2-3次即可，適可而止，效果會(huì)更好 。
除了提肛，還可以做好3點(diǎn)保養(yǎng)肛門
肛門的位置比較“尷尬”，我們很難看到，因此也就無法像其他明顯的身體部位一樣，一有異樣就可以發(fā)現(xiàn) 。但是，肛門卻很重要，也需要我們好好呵護(hù) 。通過提肛運(yùn)動(dòng)，不但達(dá)到了健身效果，還有利于保養(yǎng)肛門 。此外，我們還可以通過以下方法保養(yǎng)肛門：
1、做好肛周清潔
肛門幾乎每天都要排出糞便，如果不仔細(xì)清潔，糞便里的細(xì)菌和病毒就很容易殘留，影響肛門健康 。肛周的清潔工作，要從每天大便之后做起，用干凈的紙巾或濕巾擦拭，有條件的可以用清水清洗 。晚上洗澡的時(shí)候，也要記得清洗肛門，但力度不宜過大，也盡量不要用專門的清洗劑來清洗，用清水即可 。
2、預(yù)防便秘、腹瀉
無論是便秘還是腹瀉，對肛門的刺激都是很大的 。便秘的時(shí)候排便會(huì)加大力度，或者增加蹲廁的時(shí)間，容易引發(fā)痔瘡或者使痔瘡加重 。腹瀉的時(shí)候大便次數(shù)會(huì)增加，容易使臟物殘留在肛門，誘發(fā)肛周疾病 。
3、注意飲食
飲食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，以及寒涼、油膩或者難以消化的食物，還要少喝酒，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，以免導(dǎo)致腸胃不適，增加對肛門的刺激，誘發(fā)或加重痔瘡 。
提肛運(yùn)動(dòng)的好處原來有這么多！你平時(shí)關(guān)注過肛門的健康嗎？如果沒有，看完這篇文章，就要好好注意一下啦！肛門對我們來說也是不可缺少的身體部位之一，一定要好好保養(yǎng)哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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