睡眠質(zhì)量不好是當(dāng)下很多人都有的，多源于工作上和生活中的諸多壓力造成的，而每每這個(gè)時(shí)候人們除了看各種睡前讀物來幫助自己的睡眠外，那么睡不著怎么辦？胡思亂想睡不著覺怎樣治療？答案都在這了 。
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睡不著怎么辦我覺得睡前喝牛奶和泡腳是有助于睡眠的，親測有效 。如果喝牛奶泡腳都沒有效的話，可以試試貼博怡康的失眠貼，我買過，效果不錯(cuò)，50多一盒，也不貴 。竟然找點(diǎn)自己的愛好來做，不要每天沒事干，老是玩手機(jī)，我覺得 。因?yàn)橛卸螘r(shí)間我不上班，每天玩手機(jī)，感覺心里特別空虛，根本睡不著 。所以，少玩手機(jī)，多看書運(yùn)動(dòng) 。失眠會(huì)好的 。
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胡思亂想睡不著覺怎樣治療1、先要養(yǎng)成養(yǎng)好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入眠，守時(shí)起床，建立起時(shí)刻上的條件反射，這樣有助于睡覺的深度和推進(jìn)大腦疲倦的消除；強(qiáng)調(diào)一下，固定起床時(shí)間非常重要！
2、睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度振奮的活動(dòng)，能夠散散步，使精力放松，情緒穩(wěn)定；
3、室內(nèi)溫濕度合適，堅(jiān)持室內(nèi)空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠；
4、堅(jiān)持被褥平坦，內(nèi)衣清潔柔軟、單調(diào)、枕頭不宜過高或過低，由于枕頭過高或過低都會(huì)影響到大腦血液循環(huán)；
5、睡前不宜進(jìn)食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽 。，晚飯最好在睡前兩小時(shí)吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、喝酒或吃影響性食物；
6、環(huán)境喧鬧時(shí)，可消音軟綿耳塞塞耳道，削減噪音影響 。不要蒙頭或俯臥，避免影響呼吸，睡覺時(shí)仰臥或右側(cè)臥位比較好；
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為什么會(huì)睡不著覺又很困老是失眠睡不著覺可能是壓力過大或者是疾病因素引起的，失眠會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)有入睡困難，多夢以及身體容易乏累的情況，長期失眠的人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，以及精神壓力過大，這些都是受到身體各種疾病因素，以及心理因素影響造成的 ?？梢圆捎盟幬锘蛘呤沁\(yùn)動(dòng)飲食方式調(diào)節(jié) 。
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