如果很長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)沒做徹底的話 ， 之后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況 ， 這種酸痛感是因?yàn)榧∪夥置诹艘环N乳酸的物質(zhì) ， 但很多情況酸痛都是會(huì)慢慢好的 ， 如果一直不見好就要考慮是肌肉拉傷的情況了 ， 使用運(yùn)動(dòng)前的熱身以及運(yùn)動(dòng)后的拉伸都是很重要的 。
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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛 ， 主要考慮可能是活動(dòng)量太大 ， 或者是肌肉損傷等導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀 ， 要注意避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng) ， 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息 。
另外 ， 局部循環(huán)不良 ， 腳部周圍血管疾病或靜脈曲張 ， 環(huán)境溫度突然變化 ， 飲食中的礦物質(zhì)（如鎂 ， 鈣）不足 ， 某些慢性疾病 ， 甲狀腺功能減退 ， 尿毒癥或其他身體疾病 ， 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病 ， 脊柱炎 神經(jīng)根疾病或周圍神經(jīng)病變 ， 某些降壓和降血脂藥物也會(huì)引起肌肉酸痛 。
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運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么緩解第一、放松性慢跑 ， 運(yùn)動(dòng)后盡早進(jìn)行放松性慢跑 ， 舒緩下肢肌肉 ， 促進(jìn)乳酸排除 。
第二、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉的拉伸 ， 使下肢肌肉由緊張狀態(tài)恢復(fù)到伸展?fàn)顟B(tài) ， 減輕肌肉僵硬程度 。
第三、用泡沫軸在大腿肌肉上適度滾動(dòng)擠壓 ， 可以快速緩解肌肉痙攣及肌肉疼痛 。
第四、利用按摩椅對腿部肌肉進(jìn)行按摩 ， 緩解肌肉疲勞 。
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怎么分辨肌肉酸痛和拉傷肌肉和韌帶勞損會(huì)因?yàn)閾p傷性動(dòng)作突然出現(xiàn) ， 而肌肉酸痛會(huì)逐漸加重 。有一種方法可以區(qū)分：通過拉伸可以緩解肌肉酸痛 ， 如果是運(yùn)動(dòng)損傷 ， 則拉伸會(huì)使疼痛加劇 。肌肉酸痛隨著休息、牽拉、按摩以及時(shí)間會(huì)慢慢緩解并恢復(fù) ， 但肌肉拉傷或者韌帶拉傷需要積極治療 。
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