馬拉松跑全程是多少（馬拉松跑全程一般人跑多久）
馬拉松跑全程一般人跑多久
國際馬拉松全程42.193公里，一般參賽者完成的時(shí)間大概需要6-7個(gè)小時(shí)，甚至更長的時(shí)間 。職業(yè)的參賽者則大約是3-4個(gè)小時(shí) 。時(shí)間的長短 ， 要看參賽者的跑步速度的控制以及自身的體能素質(zhì) 。
馬拉松跑全程是多少米?
馬拉松全程跑是42.195公里 ， 共計(jì)42195米 。根據(jù)距離分類可以分為全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松，但最普遍的是全程馬拉松，馬拉松的絕大部分路程都在公路上進(jìn)行 ， 在沿途設(shè)有里程碑，飲料站和供水點(diǎn) ， 讓運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)了解比賽情況和補(bǔ)充體能 。
馬拉松和其它職業(yè)比賽最大的區(qū)別在于它對(duì)于參賽者的包容度，馬拉松是允許業(yè)余愛好者參加，而其它正規(guī)賽事只有職業(yè)球員才能參與 ， 雖然業(yè)余愛好者能參與，但能順利跑完全馬的人也算是業(yè)余愛好者里的佼佼者了，因?yàn)轳R拉松全程其實(shí)并不像大家想象的那么簡單 。
首先要想跑全馬，你的日常訓(xùn)練周跑量如果不到30公里，訓(xùn)練次數(shù)在4次以下 ， 且單次最長距離不超過10公里的話那基本可以放棄了 ， 全馬畢竟42公里，對(duì)人的耐力要求還是非常高的，其次，即便你的訓(xùn)練都達(dá)標(biāo)了，在全馬過程中依然會(huì)遇到抽筋，撞墻 ， 岔氣 ， 傷病 ， 脫水等意外因素 ， 這些因素足以讓你無法順利完賽！
有人說全馬真正的較量是在最后十公里，其實(shí)對(duì)大部分人來說最后十公里拼的不是速度，而是意志力和經(jīng)驗(yàn) ， 能夠跑完前面三十多公里的人到了最后十公里可能因?yàn)楹鲆晫?duì)自己節(jié)奏的把握和身體的保護(hù)導(dǎo)致功虧一簣，這個(gè)時(shí)候經(jīng)驗(yàn)其實(shí)是比身體更重要的，也許有朝一日，大家也可以去嘗試下全馬，因?yàn)榕苓^全馬的人大都無比自信 。
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