2.多吃綠葉蔬菜，尤其是小白菜、小油菜、西藍(lán)花、茼蒿等等，潭門的鈣含量也很高很多可以喝牛奶媲美，每天我們吃300克蔬菜也是比較輕松的事情 。而且蔬菜中的維生素C和維生素K、鎂還能促進(jìn)鈣的吸收，可以說是錦上添花 。
3.大豆制品，尤其是豆干、豆腐、豆皮經(jīng)過鹵水點(diǎn)過加工而成的，也是鈣的良好來源，推薦每天吃大豆制品30克，豆腐260克，豆皮130克 。
除了補(bǔ)鈣以外孕婦還需要多多的曬太陽補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收 。除此之外孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的情況去選擇鈣的補(bǔ)充劑，來保證充足的鈣 。
孕婦吃鈣片要注意什么1、如果晚上睡不好，那么睡前補(bǔ)鈣鈣片有助于穩(wěn)定我們的神經(jīng)，所以睡前補(bǔ)鈣可以讓我們睡得更好 。當(dāng)然孕婦的睡姿也很重要 。
2、補(bǔ)鈣的同時也要注意補(bǔ)維生素D選擇鈣片時看里面是不是有維生素D 。日常注意戶外運(yùn)動 。
3、鈣和牛奶不建議一起吃牛奶中含有大量的鈣，鈣片又是鈣，一下子大量的鈣沖到身體可能消化吸收不及時會導(dǎo)致出現(xiàn)浪費(fèi)的情況出現(xiàn) 。

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