晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
這段時間切記要放松身心 ， 保持愉悅的心情 。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒 。
晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要 ?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息 ， 從而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠 。
3、黑暗環(huán)境下睡眠 。晚上睡覺一定要關(guān)燈 ， 因為光亮?xí)绊懩X松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。


4、11點前睡覺 。晚上11點—凌晨2點是身體排毒的黃金時段 。
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