米飯是中國人最重要的主食，可有人會認為米飯的熱量很高 ， 多吃米飯會發(fā)胖 ， 于是那些胖子都紛紛以別的食物代替米飯，這是減肥的誤區(qū)，只要你知道吃飯減肥方法就可越吃越瘦！
大部分想減肥的人都會覺得吃米飯的熱量太高了，很容易長胖，所以都會選擇水果蔬菜來代替 ， 其實這是錯誤的想法，水果蔬菜卻不能補充人體所需的營養(yǎng)，還很容易產生饑餓感，反而吃得更多，攝入更多熱量 。所以想瘦就要掌握正確的吃飯方法，可以讓你越吃越瘦 。
【吃飯會胖是誤區(qū) 吃飯減肥的4個方法】吃飯減肥方法：
1、首先你要坐到飯桌前，先花點時間好好放松一下，然后感覺一下自己到底有幾分餓 。這樣一個簡單的動作，就能很大程度上決定你吃得多快 ， 吃了多少 。
2 。吃一口就放下你的叉子一次，延長進食時間，因為你的大腦需要花上20分鐘來接收已經飽了的信號 。
3、改變你吃飯的環(huán)境，吃飯的時候 ， 播放慢節(jié)奏、柔和的音樂 ， 換上小一點的，漂亮一點的盤子 ， 這些環(huán)境的改善，能讓人們更享受食物，讓人們把吃東西的速度降下來 。
4、配菜吃飯 ， 既有營養(yǎng)，又能維持飽足感，讓可以讓你慢慢瘦下來 。

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