喝酸奶可以促進(jìn)人體的消化和吸收，以便于清除掉腸道中的垃圾 ， 而且酸奶能提供大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)但是卻不會(huì)讓你變胖，反而還能達(dá)到瘦身的效果哦，減肥達(dá)人推薦懶人酸奶減肥瘦身法 ， 在秋季三天瘦六斤狂減15斤 。
酸奶減肥法
酸奶減肥法其實(shí)算起來(lái)的話(huà)，算是一種簡(jiǎn)單無(wú)副作用的減肥法了，不過(guò)最好不要空腹喝酸奶，平時(shí)可以多吃一些蔬菜，少吃主食，早餐和晚餐可以用酸奶沙拉來(lái)代替，早餐盡量以水果沙拉為主，晚餐以蔬菜沙拉為主，另外絕對(duì)不要放沙拉醬，午餐吃完主食后就可以喝一杯酸奶，半小時(shí)后再喝一杯烏龍茶，這樣更能促進(jìn)消化 。
【懶人酸奶減肥瘦身法 秋冬三天狂減15斤】以上的這種減肥法，一周最少可以瘦10斤哦，當(dāng)然如果你覺(jué)得很難堅(jiān)持的話(huà)，也可以試試下面這種減肥法 。
清晨
每天早上起來(lái)先喝一杯白開(kāi)水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘嚴(yán)重的話(huà)，蜂蜜水可以用淡鹽水代替，半小時(shí)后喝一杯200毫升左右的酸奶，然后接著吃早餐就可以了 ， 早餐吃全麥類(lèi)型的比較好 ， 比如全麥面包或是燕麥粥之類(lèi)的 ， 酸奶也盡量買(mǎi)低脂或是低糖的酸奶，脂肪含量1.0-1.5%左右的最好 。
中午
如果覺(jué)得中午比較餓的話(huà)，你可以先喝一碗湯或是吃幾塊餅干，然后喝一杯200毫升的酸奶，接著吃100克左右的雞肉或是魚(yú)肉牛肉之類(lèi)的，最好是水煮的哦，然后盡量不要有油 ， 然后吃一盤(pán)水煮蔬菜或是生吃蔬菜，餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
下午四點(diǎn)
這個(gè)時(shí)候大家可能都會(huì)有些許的餓意，所以可以喝一杯酸奶來(lái)解決 。
晚餐
飯前可以先喝一杯水或是一碗湯，然后吃一盤(pán)蔬菜，水煮或是生吃都可以，然后可以像中午一樣喝一杯酸奶 ， 餓了的話(huà)可以吃一些低糖的水果，比如梨子或是蘋(píng)果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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