近日，前韓國(guó)NRG組合成員魯裕敏舊照被翻出，讓人大呼忍不了 。以前俊美無(wú)敵的小鮮肉美男子已然爆肥成一個(gè)肉臉大叔，讓一眾網(wǎng)友大呼“歲月是把殺豬刀”！看來(lái)，不僅僅是女生需要減肥保持身材 ， 男生也不能松懈 。但是，冬季這個(gè)容易囤肉的季節(jié)怎樣才能有效減肥呢？今天，小編就向大家介紹幾款冬季專(zhuān)屬減肥食譜 。
冬季減肥食譜
1、荷葉粥
食材：鮮荷葉一張 ， 粳米100克，冰糖少許 。
1、粳米淘?xún)?，鮮荷葉洗凈 ， 切成一寸方的塊 。
2、鮮荷葉放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮10分鐘～15分鐘，去渣留汁 。
【韓國(guó)花美男變胖大叔 推薦5款冬季減肥專(zhuān)屬食譜】3、粳米、荷葉汁放入鍋內(nèi)，加冰糖、清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥 。每日2次，作早、晚餐食用 。
2、怪味海帶
食材：海帶 ， 紅小豆，蘿卜，山楂，甜葉菊甙粉各適量 。
做法：
1、將海帶放水中泡24小時(shí)，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干 。
2、將紅小豆，蘿卜，山楂加水及甜葉菊甙粉燒開(kāi)煮30分鐘；
3、撈出豆，蘿卜，山楂，放入海帶，燜至盡，海帶酥爛 ， 開(kāi)鍋晾干食用 。
功用：減肥，利水 ， 消腫 。
3、鮮蔬高纖濃湯
食材：雞一只（去皮），大白菜或高麗菜一顆  ， 青花椰菜一顆，白蘿卜700公克 ，紅羅卜350公克，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7顆，筍或筍絲700公克  ， 文蛤700公克
料理方法：所有材料洗凈，置入鍋內(nèi) ， 以慢火熬1個(gè)小時(shí) 。
食用方法：煮好之后分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來(lái)維持好身材 。
4、香菇豆腐盒
食材：豆腐150克，水發(fā)香菇32朵，火腿15克，雞蛋1個(gè) 。
調(diào)料：香油10克 ， 精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量，蔥末、姜片少許 。
做法：
1、把豆腐洗凈攪碎成泥，香菇洗凈去蒂、晾干；
2、火腿、胡蘿卜切小丁 。
3、把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內(nèi)拌勻成陷 。
4、取香菇抹上陷料，在取同上 ， 在用熱火蒸熟，放平盤(pán)上 。
5、打入高湯，加精鹽、味精、燒開(kāi)后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上即可 。
5、孜然燴扁豆
食材：番茄、扁豆、芹菜、胡蘿卜、洋蔥
做法：
1、把罐裝蔬菜湯放在鍋里煮沸，放入藜麥煮10分鐘 ， 再放入胡蘿卜和扁豆，繼續(xù)煮15-20分鐘，直至藜麥變得松軟 ， 備用；
2、在平底鍋里把橄欖油燒熱，把洋蔥爆香；
3、放入番茄、扁豆、芹菜、胡蘿卜 ， 再加一些蔬菜湯，撒上一些孜然，蓋上蓋子，中火燜半個(gè)小時(shí)后盛出澆在藜麥扁豆飯上即可食用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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