苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑能夠很有效的起到減肥效果，今天就教大家?guī)卓頓IY苦瓜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏輕松趕走肥肉 。
苦瓜番茄玉米湯
煲湯是一種保全蔬菜營養(yǎng)的最佳方法，因為就算營養(yǎng)物質從植物本身中跑出來，也會和湯汁融合在一起，在喝的時候不會阻礙吸收 。這道苦瓜湯不但味道十分鮮美，還可以起到開胃助消化、吸收血液中的脂肪顆粒的功效 。如果已經(jīng)很餓了，那就可以先吃玉米墊墊胃，是適合長期飲用的湯品 。
準備材料：苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精 。
制作方法：先把苦瓜去籽切成小段，方便煮，西紅柿切大片，玉米切成小段，然后一起放進大鍋里煮，苦瓜在煮的過程里苦味素會慢慢散到湯里面，和番茄素 ， 果酸物質結合后苦感就漸漸的變淡，等到玉米也完全煮熟后，加進適量的鹽與味精就可以盛出來享用了 。
苦瓜蘋果汁
準備材料：苦瓜一條 ， 碳酸蘋果汁一瓶
制作方法：把苦瓜切成薄片狀，放進榨汁機里面，注意一定要切薄一些，然后把碳酸蘋果汁一口氣倒進榨汁機里面，速度要快，倒進去后馬上改上榨汁機，不能讓飲料的氣跑光，接著啟動榨汁機 ， 榨好后把飲料放進冰箱里冷藏，什么時候喝就什么時候拿出來 。
減肥原理：蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質 。常吃苦瓜能減少脂肪攝入 ， 而同時蘋果又能加快脂肪燃燒，到時你想不瘦都難了 。
苦瓜炒蛋
苦瓜炒蛋是一道很簡單也非常普通的家常菜，用苦瓜和雞蛋一起煎炒而成 。有清熱解毒、增進食欲、助消化的功效 。
準備材料：苦瓜、雞蛋、鹽、糖、料酒
制作方法：雞蛋中加入鹽、糖、料酒、雞精充分打成蛋液，苦瓜洗凈切片，用鹽腌制10分鐘 ， 使苦瓜出水后，再擠壓苦瓜使水分瀝干 ， 放入攪打好的蛋液中，攪拌均勻，鍋里加進適量的植物油大火熱至五分熟，加苦瓜蛋液不停翻炒，最后出鍋 。
【最有效苦瓜減肥食譜 幫你排毒養(yǎng)顏趕走肥肉】

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