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酸奶減肥3天瘦6斤是近來最有效最快速減肥方法，效果雖好但很容易反彈，所以想達到長遠的效果就必須改變以往的飲食習慣，下面就來學習吧！
酸奶減肥法原理：喝酸奶減肥主要是可以通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，是奶制品中營養(yǎng)價值頗高的飲品。如果要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。很多明星都用此方法減肥，效果雖然很好，但是如果瘦身后又大吃大喝就很容易反彈。
早上酸奶減肥法
【最快速的酸奶減肥法合理飲食健康減肥不反彈】每天早上醒來后，首先先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水，接著再喝一杯200毫升的酸奶，吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。注意酸奶一定選擇喝低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
中午
中餐要養(yǎng)成好習慣，一定要先喝湯，然后再吃幾口米飯，接著再喝200毫升左右的酸奶，后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。再吃一些蔬菜，西紅柿、生菜都是最好的選擇，午餐后再喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
如果感到饑餓時可以再喝一杯酸奶，或吃水果。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了再可以吃一些水果。
酸奶減肥TIPS：
1、酸奶不宜多喝，一天最多喝800毫升。
2、酸奶減肥法其實是一個半食法，期間會有饑餓感，只適合短時間進行，長期下來卻有可能營養(yǎng)不良。
3、這個方法，如果你沒有改變飲食習慣和生活形態(tài)，會很容易復胖。
4、注意，實行酸奶減肥幾天后就要恢復正常的營養(yǎng)飲食。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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最快速的酸奶減肥法 合理飲食健康減肥不反彈

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