減肥期間的飲食是很重要關(guān)鍵的，食物的選擇和搭配往往決定著健康和瘦身效果，這里推薦的七天減肥食譜是精心搭配的，營(yíng)養(yǎng)很高也很適合瘦身，減肥達(dá)人推薦七天減肥食譜計(jì)劃，瘦十斤絕對(duì)不是問(wèn)題 。
七天減肥食譜
對(duì)于想要減肥的女生來(lái)說(shuō)，絕食和節(jié)食可能是最常見(jiàn)的，但是這種方法很不健康，瘦下來(lái)之后也比較容易反彈，合理健康的飲食搭配則可以保證你的營(yíng)養(yǎng)攝入，而且減肥的效果也很不錯(cuò)的，不需要藥物或其他的也可以達(dá)到瘦身的目的 。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤(pán) 。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用 。
第二天：
午餐：香蕉一根+烤地瓜半條 。
午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍（無(wú)調(diào)味）+水煮蛋蛋白兩個(gè)（蛋黃挑掉）
晚餐：烤地瓜半個(gè)+無(wú)油蔬菜湯 。
第三天：
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋(píng)果1個(gè)
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)
第四天：
早餐：水煮蛋1個(gè)、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯 。
午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯 。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤(pán)、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯 。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑，1/2個(gè)柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：1/2 杯金槍魚(yú)，1片吐司，黑咖啡或者茶 ， 加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿卜，1個(gè)蘋(píng)果，1杯普通裝的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1個(gè)
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉） ， 麥片粥1碗 。
晚餐：黃瓜 。
主打減肥菜：木耳
【七天減肥食譜計(jì)劃 一周就能輕松甩掉5公斤】第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿
晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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