在減肥期間很多食物都要戒掉 ， 可是到了晚上總想吃點(diǎn)東西，但是又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖 。那么，減肥晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖呢？今天就為大家推薦睡前吃不胖食物，不僅助眠還能瘦身哦 。
【超有效的減肥方法 睡前多吃4種食物享瘦】一、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品 。很多MM在減肥期間用它來(lái)代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng)，也是很有價(jià)值的睡前佳品 。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了，有減肥功效 。
二、香蕉
胖MM們晚飯后是不是會(huì)嘴饞肚子餓想吃東西？那就選擇香蕉吧，它有飽腹感 ， 而且吃了也不會(huì)發(fā)胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好 。
三、蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜 ， 甜甜的不僅能滿足你的胃口 ， 緩解饑餓，還能有助于睡前放松的 ， 最最重要的是不會(huì)發(fā)胖，反而有瘦身的效果 。
四、牛奶
在睡前喝上衣杯溫牛奶有助于睡眠 ， 相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮(zhèn)靜的效果，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣 。
推薦：
1、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮后切成塊狀；
2、干貝加水 ， 蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲；
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過(guò)，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可 。
2、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜
2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開(kāi)
3、燒開(kāi)后就用小火煮至熟透即可食用
4、由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖 ， 方糖，蜂蜜或者果糖 ， 但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦

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