很多人零食不斷，不僅容易導(dǎo)致消化不良，還攝入了更多的熱量 。香港“明報(bào)健康網(wǎng)”最新刊文，香港營(yíng)養(yǎng)師黃依玲指出，盡量多吃蔬果，少吃糕點(diǎn)，如果實(shí)在想過(guò)嘴癮，不妨嘗試以下四種零食：
1 。豆類﹕
如焗黑豆、芥辣青豆，口感與堅(jiān)果相似 ， 均較脆口，但相對(duì)低脂 。需要注意的是芥辣青豆鹽分較高，每日不應(yīng)食超過(guò)兩湯匙 。
2 。日式紫菜﹕
是低卡路里高纖維的零食代表，但鈉含量高，應(yīng)多補(bǔ)充水分，或選原味低鹽的種類 。
3 。干果或脫水水果片﹕
如紅莓干、藍(lán)莓干或蘋(píng)果片等 ， 含大量膳食纖維；不過(guò)本身熱量及糖分較高，宜選無(wú)額外加糖的 ， 每日攝入分量不應(yīng)超過(guò)1/3碗 。
4 。米餅：
焗烤制成，脂肪較低，每日最多吃兩小包，可替代薯片等膨化食品 。
【最有效的減肥方法 想減肥就多吃4種零食】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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