有些人會覺得，運動的時候一定要認(rèn)真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學(xué)報告表明，同樣是做2小時健身運動 ， 如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組 。也就是說，最好的運動方法是你在規(guī)定的時間內(nèi)，盡量多次的進行小規(guī)模的有氧運動而不要一次的運動過量 ， 這樣的減肥效果會更佳 。
延伸閱讀：減肥瘦不下來的原因
【減肥常識 高效減肥不可不知的7大常識】減肥可是人生中的一大苦差事，好不容易按著網(wǎng)上的法子堅持了一個月，沒想到竟然沒有效果 。跟好朋友抱怨，朋友卻把我數(shù)落的像個落湯雞，事后想想她說的這些不是沒有道理??！原来我一直烩j詡醴飾笄校?
1、吃東西時找理由
“今天辛苦了，獎勵下自己”“明天開始又得拼命了”“要是不吃 ， 會得夏日倦怠癥的”諸如此類，在吃東西時找出一堆類似借口的理由，你是否似曾相識呢？
2、比一般人吃得快
“吃飽了”的信號由大腦飽食中樞發(fā)出后，約需15至20分鐘才能傳達到位 。由于進食速度太快，結(jié)果在食欲剎車前就已經(jīng)吃多了 。
3、看到半價標(biāo)簽就放進購物籃
在超市購物時，雖然已經(jīng)事先定好購物清單，但看到半價標(biāo)簽就放進籃子里 ， 你做過這樣的事吧？這很有可能會導(dǎo)致暴飲暴食哦 。
4、邊看電視或邊玩手機邊吃飯
最近 ， 邊看電視或邊玩手機邊吃飯的所謂“一心兩用吃飯法”越來越常見 。明明已經(jīng)吃完飯了 ， 卻還是左一口右一口停不下來，導(dǎo)致進食過量，還會讓味覺變得遲鈍，總之害處多多 。
5、幾乎不喝水 ， 經(jīng)常喝果汁
不喜歡喝淡而無味的水，吃飯時喝的也是果汁或碳酸飲料 。不利身體健康自不用說，還會遮蓋食物本身的味道 。
6、桌子周邊常備零食
如果有常備零食的習(xí)慣 ， 那么不光是在疲勞或是肚子餓時（才會吃），“總覺得嘴巴閑得發(fā)慌”這樣的理由也會讓你大吃一通 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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