沙灘排球減肥運動
熱量消耗272卡路里 。如果你住在海灘附近，這項運動是最好的運動方式了 ， 能讓你心跳加速，結(jié)交朋友，鍛煉腿和肩膀 。因為在沙灘上移動很難，所以格外能燃燒卡路里 。如果你住的地方離海很遠 ， 在很多公園的沙地上也可以做類似的活動 。
網(wǎng)球
熱量消耗272熱量 。拿起你的球拍，和朋友、鄰居、戀人一起參加網(wǎng)球比賽吧 。

這是非常健康的有氧運動 。另外 ， 打網(wǎng)球?qū)﹀憻捠直垡埠苡泻锰?。
騎自行車
熱量消耗204熱量 。騎自行車可以鍛煉股四頭肌和腿筋，比步行更燃燒熱量 。騎山坡可以使腳更加靈活自由 。
輪滑
熱耗168熱量 。這種有氧運動可以增強你的腿和臀部肌肉 。此外，越滑越?jīng)?。
悠閑游泳
熱量消耗204熱量 。即使在水中以緩慢的步伐移動 ， 也能獲得有氧運動，調(diào)整整體 。
潛水
熱量消耗238熱量 。如果能幸運地去熱帶地區(qū)旅行的話 ， 一定要找時間做興奮的活動 。如果潛水不是你的優(yōu)勢 ， 你可以在同一個時間燃燒170卡路里 。
【哪些減肥運動瘦身效果好 盤點十大最佳減肥運動】騎馬
熱量消耗143熱量 。從你跨上馬鞍那刻起 ， 你就得提升核心肌肉，用大腿內(nèi)側(cè)夾住馬，以保持直立 。你的臀部和其他腿的部位也會有灼傷感，尤其是當(dāng)馬加快步伐時 。


高爾夫
熱量消耗161卡路里 。高爾夫可以幫助你燃燒脂肪，同時這種休閑運動也可以鍛煉心血管和力量 。
羽毛球
熱量消耗150熱量 。在羽毛球場跑來跑去能增強心率，而沖刺和拉伸動作可以讓你的腿部和臀部得到有效鍛煉 。打羽毛球也能鍛煉肩膀和胳膊的肌肉 。
沖浪
熱量消耗102卡路里 。簡單的沖浪就能燃燒熱量 。為了達到更好的效果，最好劃水，提高心率 。

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