肥胖對老年人的健康影響很大，肥胖使老年人看起來更加幸福，但從健康的角度來看，不支持老年人的肥胖，建議肥胖的老年人朋友積極參加體育鍛煉 。

適合老年人的減肥運動如下：
1、大腿前部和臀部肌肉
右腳向前邁一步 ， 站立姿勢，雙手叉腰，體重心放在右腳，左腳跟離地 ， 然后右腳向下彎曲大小腿成90度角，但左膝不落地 ， 收縮腹部肌肉，放松 。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作 。兩邊各做10次 。
2、大腿后部肌肉
右側躺下，右肘支撐地面，雙腳靠近，膝蓋稍微彎曲 ， 身體稍微向前傾斜 。然后，抬起左腳，雙腳距離30厘米，盡量向前移動，身體不能旋轉，左腳在空中停留15秒 ， 回到原來的位置 。左側換，右腳抬起，同樣的動作練習，兩側各做三次 。
3、腰腹部
身體躺下，雙手放在腦后 ， 雙腳從地面抬起約30cm的距離，然后慢慢抬起左肩胛骨，收縮腹部肌肉，改變位置，抬起右肩胛骨，做同樣的動作，雙方各做10次 。
【適合老年人的減肥運動有哪些 3個減肥運動適合老人做】


減肥的關鍵不僅僅是尋找最適合自己的方法，更重要的是堅持下去，堅持下去才能最終走向成功，很多人減肥失敗是因為遇到困難時選擇放棄 。

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