一年中10月最易減肥，大家是不是覺得很驚訝，最容易減肥的季節(jié)竟然不是夏季而是天氣微涼的10月？下面一起來(lái)看下 。
北京時(shí)間10月15日，很多人的社交媒體主頁(yè)都會(huì)被類似于“水逆”之類的星相學(xué)信息所刷屏，很多人對(duì)于這些并不相信，但是以下的這個(gè)“時(shí)間節(jié)點(diǎn)”，您一定要相信！因?yàn)榭茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些想減肥的人來(lái)說(shuō) ， 最近兩個(gè)星期 ， 是最好的時(shí)間段！
根據(jù)一項(xiàng)新的研究，在10月的這幾個(gè)星期 ， 人們最有可能是一年中體重最低的時(shí)間，這是由康奈爾大學(xué)的研究人員準(zhǔn)確定位，最初由紐約時(shí)報(bào)報(bào)道 。
10月份體重最輕？這聽起來(lái)像是忽悠，但是研究人員表示 ， 10月初有許多因素，可以幫助一個(gè)人達(dá)到他們的目標(biāo)體重 ， 比如，我們?cè)S多人（特別是跑步者）剛剛在夏季吃了很多食物，瘋狂參加戶外活動(dòng)，并提高他們的里程在秋季賽季 。
【一年中10月最易減肥 揭秘如何吃才不長(zhǎng)肉】揭秘吃什么補(bǔ)長(zhǎng)肉
蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；
番茄醬
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物
水果
包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類
食品
解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次
蛋類及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品
解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸
主食（谷物）
包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類；淀粉質(zhì)的豆類
解釋：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食
豆制品
包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆?jié){
解釋：豆?jié){不加糖
魚和其他海鮮類
包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式
解釋：如果購(gòu)買罐裝選擇非油浸的，非油炸的
家禽：雞、鴨、鵝 牛、羊、豬肉
包括：這一項(xiàng)只包括無(wú)脂肪的里脊等部位
解釋：選擇瘦肉部分如果可能盡量去掉可看見的肥肉，如果購(gòu)買肉餡盡量買肥肉含量最少的，所有的腌制類食品如香腸、熏肉、臘肉等都不屬于核心食物
烹調(diào)用油和調(diào)料
包括：不含反式脂肪酸的植物油，脫脂沙拉醬、任何形式的香料、調(diào)料
解釋：每天食物中應(yīng)包括2茶匙棕櫚油、橄欖油、葵花子油
飲料
包括：無(wú)糖咖啡、清茶（無(wú)糖）、無(wú)糖軟飲、蘇打水（無(wú)糖）、水
解釋：含酒精飲料不屬于核心食物

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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