有些女生為了減肥吃的很少，但是還是依然很胖，那么這都是因為什么原因呢？下面小編給大家分享吃的少還長胖的原因，一起來看下吧 。
一、不注意攝入食物的質(zhì)量
減肥期間，少攝入高熱量的食物 。應(yīng)該選擇一些低脂低熱量的食物 。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意 ， 低脂不等于低熱量，因為想要保證口感需要添加更多的糖來彌補 。所以購買之前，一定要看看食物的營養(yǎng)含量 。
二、不吃早飯
帝國理工學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物 。而且膽結(jié)石等危害就不用多說了吧 。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂 。
三、杜絕零食
我們說，減肥期間，少吃零食（ps：特指糖果類、膨化食品類零食） 。優(yōu)秀的零食有很多 ， 它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等 。
四、維生素攝入過少
減脂餐不要過于單一，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素 。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量 ， 但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉(zhuǎn) 。
維生素B常見于全麥?zhǔn)称?，綠葉蔬菜及乳制品，其對于能量的吸收非常重要 。
維生素D常見于高油脂魚類，雞蛋，黃油以及牛奶，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收 。鈣元素常見于黑芝麻，其他堅果，牛奶，綠葉蔬菜 ， 有助于增強骨質(zhì) 。鐵元素常見于紅肉，動物內(nèi)臟，干果，深綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)称?，保證血液健康 。
道理我都懂，然而，究竟怎么吃才能越吃越瘦？
蒜香鮭魚酪梨沙拉（4人份）
食材：鮭魚200克、綜合生菜100克、酪梨2顆、小番茄6顆、大蒜2粒
調(diào)味料：檸檬汁20ml、橄欖油60ml、鹽少許、胡椒少許
STEP1：將綜合生菜洗凈後，用手拔成適合入口的大?。煥依嬡テとプ亞鋅椋恍》嚴(yán)淳會岫鄖?；大损tケ∧め崆興?。
STEP2：將蒜碎灑在鮭魚皮上，再把鮭魚以皮面朝下的方式煎至金黃色，翻面，續(xù)煎到6～7分熟，起鍋，放涼後將鮭魚剝成適口大小 。
STEP3：將檸檬汁、橄欖油、鹽、胡椒倒入碗中拌勻，調(diào)成油醋汁 。
STEP4：將綜合生菜放入盆中 ， 再擺上鮭魚塊、小番茄、酪梨塊，淋上油醋汁即完成 。
紅蘿卜鮭魚冷湯（2人份）
食材：鮭魚60克、洋蔥絲1/2顆（約150克）、紅蘿卜片1條（約150克）、柳橙2顆
STEP1：鍋中放油，以小火加熱，待油熱後放入洋蔥絲 ， 炒軟後再放入紅蘿卜片 。
STEP2：待紅蘿卜片炒軟後，倒入清水300C.C，此時先將柳橙皮刨絲并置於一旁備用 ， 煮滾後再放入去皮切塊的柳橙果肉 。
STEP3：煮勻後倒入果汁機中打碎至完全無顆粒，盛出放冷再冷藏，成為冷湯 。
STEP4：要食用時把鮭魚切片并鋪於碗底，用瓦斯噴槍炙燒表面，或略煎表面後再切片再放入碗中 ， 倒入冷湯即可 。
嫩烤鮭魚糙米茶泡飯（1人份）
食材：鮭魚片80克、鮭魚卵5克、糙米飯125克、海苔絲適量、香松適量、蔥花適量
調(diào)味料：玄米茶250ml、芥末5克、醬油20ml
STEP1：將糙米飯拌入香松，并利用虎口的角度，將之塑形成三角型 。
STEP2：將玄米茶用熱水泡開 。
STEP3：把三角飯團(tuán)放入碗中，鋪上新鮮的鮭魚片 ， 放上鮭魚卵、海苔絲，并將芥末黏在碗邊 。
STEP4：淋上滾燙的玄米茶，將鮭魚片表面瞬間燙熟，再倒入醬油、撒上蔥花便可上桌
【吃的少也照樣胖？這些減肥誤區(qū)要避開】