經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng) ， 既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美 ， 又能預(yù)防肥胖的發(fā)生 。
4、生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的 。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要 ， 又避免了能量?jī)?chǔ)備，若睡眠過(guò)多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此 ， 中醫(yī)專家建議不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡 。
【科學(xué)減肥 減肥一定要知道的5個(gè)方法】

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