快走和跑步哪個(gè)減肥效果更好
跑步的減肥效果要更好一些，跑步可以鍛煉我們的身體，會(huì)消耗大量的卡路里，從而能更好的達(dá)到我們減肥的效果 。
1.跑步減肥更有效
跑步和快走，如果每次持續(xù)40分鐘以上 ， 每次的心率達(dá)到每分鐘150次以上，稱為有氧運(yùn)動(dòng)，那么都是可以起到減肥效果 。跑步和快走哪個(gè)減肥效果更好？一般情況下，跑步比快走的減肥效果好 ， 跑步時(shí)一小時(shí)消耗的熱量在655大卡左右，快走時(shí)消耗的熱量555大卡左右，因此單純就消耗熱量而言 ， 跑步的效果比快走的效果要好 。
2.跑步的好處
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能 。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高 。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán) ， 使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心??，磦蝤预窓邝种心X嗖?。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成 。而且經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善 。
跑步的好處多多，但是也需要適量，過(guò)度的跑步會(huì)導(dǎo)致我們的膝蓋磨損嚴(yán)重，這樣不但沒(méi)有達(dá)到減肥的效果反而影響了我們的身體健康！
【快走和跑步哪個(gè)減肥效果更好】

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