在知道了減肥的不易后相信很多美眉都會在預(yù)防這方面多下工夫 。減肥食譜要吃的巧，吃的妙，特別是有一些減肥技巧你必須知道 。下面 ， 小編就為大家介紹幾個減肥技巧，讓你怎么吃都不胖 。
怎么吃都不肥的8個妙招
1.少食脂肪
很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉 。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油 ， 也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子里好得多 。
2.額外的油脂不要加
吃面包不要涂奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖，要加的話 ， 可以改用低脂鮮奶和代糖代替 。另外 。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加為妙 。
3.過水去油不要省
面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜肴 ， 建議你可以在旁邊準(zhǔn)備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去后，瀝掉多余的油水 。如果不方便，用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法 。
4.省略油蔥和肉沫
在外面吃面時，叫湯面會比干面和炒面用的油來得少 。吃湯面的時候可以請老板不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習(xí)慣點小菜，選一盤青菜也比鹵味更能幫你補充纖維質(zhì) 。
5.喝清湯
喝湯時如果發(fā)現(xiàn)湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝 。如果可以選擇，點一碗清湯會比濃湯好得多，因為濃湯是用奶油和面粉調(diào)成，喝多了對身體也是一種負(fù)擔(dān) 。
6.杜絕花生瓜子
參加喜宴或中式餐會時，桌上通常會放置瓜子、花生，或是菜肴中會有腰果、百果、松子、核桃 。這些含有高油脂的堅果類最好少吃，因為隨便吃把瓜子，就可能吃進100卡的熱量 。
7.單點菜肴不過量
如果是和幾個也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點的方式，一起分食一盤肉，并多點蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等；加工的火鍋料 ， 如蛋餃、魚餃、貢丸等，盡量少吃，因為這類食品含有較多的脂肪 。
8.西餐點菜有訣竅
點西餐的時候，可從菜單上判斷是否為高脂肪食物 。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹調(diào)，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為酥皮，比較起來，烤的和熏的食物熱量就低得多 。另外，推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多 。
三種素菜讓減肥很輕松
一.西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感 ， 還可以促進排出代謝廢物 。各種西紅柿減肥法，比如晚間西紅柿減肥法、黃瓜西紅柿減肥法等，享受美食的同時也能夠輕松瘦出苗條身材 。下面介紹一下西紅柿的簡單做法
1.水煮西紅柿
材料（3日分量）：西紅柿10個（約1.5公斤）、鹽1匙 。
做法：用水仔細(xì)清洗西紅柿的表面 ， 然后切成小塊，以便容易煮成糊狀；煮西紅柿的時候不用放油，與鹽一起直接放鍋里，用中偏弱的火來煮 。這時水分開始蒸發(fā)，要注意不要煮焦；一邊輕輕攪拌一邊煮10-15分鐘，煮至糊狀，分量大概是未煮前的7成，然后用密封的容器裝起來，放到冰箱保存2-3日；如如果不喜歡吃西紅柿皮的人，可以在水煮后 ， 隔掉西紅柿皮，然后再次放到鍋里煮，這時的分量是未煮前的一半，汁液比較稀 。
2.水煮西紅柿+意大利面
用鍋燒開水并放鹽，把意大利面放進去煮，注意不要煮太久否則會失去口感 。煮熟并撈起，然后把一杯水煮西紅柿煮熱，可以加些其他的配料或者肉碎，后淋在意大利面上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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