大家都知道減肥是一件需要長期堅持且很累人的，這對于有些人來說是很難堅持下去的，那么有沒有什么方法是既簡單又有效的呢？
1、沐浴減肥法
用熱水沐浴時候，熱水會沖掉皮層的垢物 ， 體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝 。沐浴時往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會更好 。在沐浴后，用按摩油做個簡單的按摩，還能有助睡眠哦 。
2、呼吸減肥法
澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發(fā)現(xiàn)氧化的過程就可以減肥 。而呼吸就是一個氧化的過程 。也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外 。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少 。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法 。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法 。具體做法是吸氣時，最 大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動 。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部 ， 同樣保持胸部不動 。
3、少吃多餐減肥法
少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會胖 。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐 ， 至于每天吃多少 ， 要看個人情況以及進食 的時間 。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽 。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食 。用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入 總量 。
4、睡覺減肥法
【5種最適合懶人的減肥方法】沒錯，睡覺也是一種減肥方法 。科學實驗證明：而當人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會 激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降 ， 這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號 ， 它的減少意味著你對是否 已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進食過量 。此外，當你缺乏睡眠的時候 ， 你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品 ， 如巧克力、面食和糖果 ， 因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快 。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身體代謝 ， 讓你易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦 。
5、伸懶腰減肥法
伸懶腰減肥由日本知名的醫(yī)學博士佐藤萬成提出 ， 他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥 。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘 。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運動 。要想有效減肥，要結(jié)合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動 。

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