睡前零食
我們沒(méi)開(kāi)玩笑 。事實(shí)上，睡前吃點(diǎn)東西能刺激你的新陳代謝 。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低 ， 所以你應(yīng)該在睡前食用100到200卡路里零食來(lái)維持新陳代謝，使你在睡眠的同時(shí)燃燒卡路里！注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品！
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)維持新陳代謝水平起著至關(guān)重要的作用 。在一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究者們發(fā)現(xiàn) ， 測(cè)試者通過(guò)45分鐘激烈的單車(chē)運(yùn)動(dòng)后14小時(shí)內(nèi)，消耗了高于靜息代謝率190卡路里的熱量！每周2到3次45分鐘激烈運(yùn)動(dòng)，能幫助你增加運(yùn)動(dòng)后的復(fù)合式卡路里消耗，達(dá)到半個(gè)月減重一磅的效果 。
舒壓
壓力不僅僅會(huì)讓你感到瘋狂——它還會(huì)降低你的新陳代謝 。罪魁禍?zhǔn)拙褪菈毫蔂柮善べ|(zhì)醇：當(dāng)它的水平過(guò)高時(shí)，就會(huì)抑制身體的燃脂能力 ?；◣追昼娮鲎錾詈粑蜃鲆惶资婢忚べ?lái)維持你的新陳代謝速度 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間表
運(yùn)動(dòng)并不會(huì)因?yàn)榇罅康哪芰肯亩怪鞠А聦?shí)上，它通過(guò)立刻改變你的DNA來(lái)刺激新陳代謝，通過(guò)你的每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間表來(lái)達(dá)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的目的吧 。
堅(jiān)持吃早餐
進(jìn)過(guò)一整晚的空腹 ， 你的身體需要補(bǔ)充食物以加快新陳代謝的速度 。不吃早餐會(huì)因?yàn)樯眢w需要保存能量而降低燃脂其的能力，所以為了保持身體高速的新陳代謝 ， 你應(yīng)該在起床一小時(shí)內(nèi)享用一頓健康豐盛的早餐 。
短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)
沒(méi)時(shí)間？你仍然可以通過(guò)足夠的運(yùn)動(dòng)燃燒200卡路里的熱量 。最近的研究表明短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)（2分半之內(nèi)）能產(chǎn)生每天200卡路里熱量的后消耗 。所以，即使你沒(méi)時(shí)間做一個(gè)全套的運(yùn)動(dòng)，幾分鐘的激烈瘦身運(yùn)動(dòng)比什么都不多要好得多！
吃全麥?zhǔn)称?br /> 富含纖維素的全麥?zhǔn)称罚ㄏ噍^于其他同等卡路里含量的食物）使你更快產(chǎn)生飽足感，讓你的胃沒(méi)辦法裝進(jìn)其他食物 。同時(shí)，它們需要更大的咀嚼量 ， 理論上來(lái)說(shuō)，咀嚼能增加嘴部運(yùn)動(dòng)（增加10%的卡路里燃燒量?。┱餑茉黽郵澄鍶刃вΑ頤竊誚澈拖煌澄锏氖焙蛞蒼諶忌湛防?。所以在你的食譜中應(yīng)該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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