一、減肥之拌雙片
主料：土豆500克，海帶150克；調(diào)料：蔥 ， 蒜 ， 鹽，米醋 ， 醬油，辣椒油適量
做法：土豆去皮切片，入熱水中焯熟 ， 取出過涼水，瀝干 。海帶也同樣焯熟后取出，過涼水，瀝干 。蔥切絲，蒜去皮壓成泥 。以上原料混合均勻，就成啦！平肝降壓，降血脂，防癌抗癌，大家多吃哈！
二、番茄菜花（減肥餐）
材料：番茄，菜花 ， 蔥，姜，醬油，糖 ， 十三香粉 ， 雞精，鹽，料酒
做法：1、鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒；2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖 ， 鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒；3、蓋上鍋蓋小火燜煮 ， 不要加水最好吃；4、燜熟后打芡出鍋即可 。
三、黃花菜苦瓜湯
材料：苦瓜、黃花菜
做法：黃花菜泡發(fā)，去梗洗凈；苦瓜洗凈切成小細(xì)條 ， 用沸水過一下去處一些苦味；將黃花菜、苦瓜一同放入鍋里，加入適量水熬煮20—30分鐘 ， 加鹽和雞精調(diào)味即可 。
四、清脂椒香胭脂蘿
材料：胭脂蘿卜（心里美）半只，花椒1小把，鹽半湯匙，雞精，香油適量
做法：1、胭脂蘿卜薄薄去皮 ， 切成寬條、用鹽腌半小時至出水；2、控干腌出的水份，倒入花椒，雞精、香油，再腌1小時即可；
小訣竅：花椒要選味兒重的，寧多勿少，否則不夠味 。
【超贊減肥食譜 合理飲食月瘦10斤】五、魚片豆腐湯
材料：魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生姜2克、鹽2克、味精3克、蔥5克
做法：1、魚去鱗洗凈，切片 。豆腐切片、草菇洗凈切片；2、鍋上火加油燒至八成溫時，下入魚片過油后，撈出瀝油；3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、蔥、生姜和適量水 ， 煮半個小時后 ， 調(diào)味即可 。
六、紅綠豆減肥餐
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML
做法：1、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的） ；2、食用方法：做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下 。

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