春夏季是大秀身材的好季節(jié)，所以MM們要抓緊時(shí)間開(kāi)始減肥了，還在糾結(jié)該怎么減肥的MM ， 不妨來(lái)看看小七帶來(lái)的春夏季最有效的減肥食譜，健康瘦身，讓你輕松吃出骨感美 。
荷葉粥
做法：荷葉、粳米100g、冰糖
做法：把粳米與荷葉一起清洗干凈 ， 然后把荷葉切成小塊，并放入鍋中加上水，開(kāi)武火熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)文火煮10-15分鐘，把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖，再開(kāi)大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥 。
功效：此粥既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量 。
燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗
做法：把燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸后加上牛奶、紅棗攪勻，煮至熟軟即可 。
功效：每日一次，早餐服用 。不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，還有降脂、減肥的作用 。
豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油 。
做法：
1、將豆腐切塊，用開(kāi)水綽一下后撈出瀝水，將豆苗清洗干凈 。
2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調(diào)味料，依據(jù)個(gè)人口味，也可以加入半匙芝麻來(lái)增加口感 。
3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點(diǎn)綴在邊上即可 。
西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克 ， 冰塊適量
做法：
1、將西瓜去皮切成小塊
2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻
3、加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買(mǎi)的果汁熱量很高，沒(méi)吃正餐照樣瘦不下來(lái) 。所以以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助 。
【4款低卡減肥食譜 春季減肥吃出骨感身材】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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