減肥食譜（減肥食譜盤點）
1、 早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包 。午餐：芹菜大米粥 。晚餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和鹽粒調(diào)味 。不要添加高熱量的沙拉醬 。材料：芹菜100克，大米100克，小米100克 。做法：芹菜洗凈 ， 切成小塊；米飯 。小米洗干凈 。鍋燒熱，加入適量清水 ， 放入大米、小米煮成粥，用武火煮沸，再用小火煮20分鐘，放入芹菜煮5分鐘 。
2、 早餐：一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋 。午餐：西紅柿豆腐豆芽湯 。晚餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和鹽粒調(diào)味 。不要添加高熱量的沙拉醬 。材料：紅番茄1個(約100g)，北豆腐半盒(約100g)，豆芽50g，香菜少許 。調(diào)料：鹽2茶匙 。做法：西紅柿洗凈切塊，豆腐切塊，豆芽去根洗凈 ， 香菜洗凈切段 。將水和豆腐塊放入鍋中，煮5分鐘，然后加入番茄塊和豆芽，略煮，用鹽調(diào)味，撒上香菜 。
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