減肥食譜：（蜂蜜減肥法）
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
減肥食譜：（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可 ， 而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
減肥食譜：（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始 ， 每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆 ， 吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了
減肥食譜：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
減肥食譜：（中藥飲帖減肥法）
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢 ， 甘草2片 。
2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘 ， 馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光 。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用 。
服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖 。
減肥食譜：（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
【不想運(yùn)動(dòng)？狂吃6款食譜照樣能減肥】3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施飲食減肥小貼士：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)（散步、保齡球可）
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少
6、食物之烹調(diào)，減少用油
7、請選擇適合自己的減肥方法 ， 若身體負(fù)荷不了 ， 請勿逞強(qiáng)，“瘦的健康”才是我們的理想！5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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