除了早餐，其他時(shí)間都把水當(dāng)飲料喝
早餐的時(shí)候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等 。但是其他時(shí)間，以水代飲料和汽水 。很多人就是因?yàn)椴恢挥X中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里 。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達(dá)90000卡路里，體重會(huì)增加25磅 。而且，喝這些飲料 ， 不會(huì)讓人覺得飽，更會(huì)不知不覺中多喝了 。
晚餐前散步
大家可能不知道，晚餐后散步瘦身又養(yǎng)生，晚餐前走走對控制食欲可是很有效的！研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感！不要偷懶 ， 規(guī)定自己每晚利用15-20分鐘的時(shí)間出門散散步，這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口 。

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