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【11個(gè)好習(xí)慣讓你減肥超省心】很多人都覺得減肥是一件很困難的事情，因此很多人的減肥都半途而廢，其實(shí)只要牢記下面這些好習(xí)慣，減肥也是可以很省心的。增加用餐次數(shù)、記下每天吃過的食物、再把自己size大的衣服都清理出來記住這些減肥好習(xí)慣，讓你快速甩肉又省心。
聞香減肥
研究顯示，想吃東西的時(shí)候聞聞一些香味，就能給自己一種飽足的感覺，幫助控制食欲，而且還能調(diào)節(jié)凋謝，幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓，因?yàn)槁勈澄镒屓擞幸环N幻覺，覺得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。肚子餓了？先聞聞洋蔥、蘋果或薄荷吧！
保持積極的態(tài)度
如果總想著自己無法抵抗?jié)h堡、薯?xiàng)l、冰淇淋、蛋糕的誘惑，無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，或是覺得自己就算是瘦了也沒其他人好看……別在這些細(xì)節(jié)上面掙扎了，多吃水果多喝水，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉，不僅能讓自己保持苗條健康的體態(tài)，更能培養(yǎng)積極的情緒，讓每一天都顯得非常美好！
每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來
研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。特別是對于愛逛街的MM來說，一開吃就停不??，臑╄、鸡腿、爆谜仺、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么緢D竅率裁吹暮孟骯? ，就能很有效的轉(zhuǎn)移注意力，幫助自己克制食欲。平時(shí)在家玩電腦、看電視的時(shí)候也是這樣，對于這種小習(xí)慣千萬不能偷懶。
找個(gè)網(wǎng)友一起減肥
找網(wǎng)友一起減肥，比找能經(jīng)常見面的朋友一起減肥效果更好。與身邊的朋友在一起時(shí)，總是很難抵抗住誘惑。明明說好一起堅(jiān)持減肥，可一旦看到了甜甜圈，只要一方稍微松口，減肥計(jì)劃就又會(huì)落敗。而找個(gè)網(wǎng)友一起減肥就相對可控了，身處于不同地點(diǎn)的對方會(huì)監(jiān)督和控制你的行為，就算是貪吃后的小安慰，也顯得比較珍貴。所以，找個(gè)網(wǎng)友或是不常見到的朋友一起減肥吧！
每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐
南非的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：如果人們在午餐之前吃點(diǎn)小點(diǎn)心，午餐的時(shí)候攝入的熱量比平時(shí)少30% 。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會(huì)比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。
每天走路45分鐘
對于許多人來說，每天的步行是唯一的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì) ，怎么能夠放棄？而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個(gè)小時(shí) 。這是因?yàn)閷τ谀切┝?xí)慣久坐的人來說，每天走路半個(gè)小時(shí)剛好能防止體重增加。而對于想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達(dá)到效果。
把衣柜里尺寸大的衣服清理掉
衣柜里還留著大碼衣褲？在編輯看來，這就是為自己的肥胖制造機(jī)會(huì)，那么就收拾掉它們吧！無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時(shí)，在衣柜里放幾件小號(hào)衣服，一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)——我又胖了！
高熱量的食物只能是“錦上添花”
生活中的許多食物都是隱藏的減肥殺手，比如做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙千島醬；吃日式料理的時(shí)候，吃壽司又加高脂的蛋黃醬；出門吃拉面喜歡喝湯底……其實(shí)這些就是“錦上添花”，醬料、湯底等往往比主要食物的熱量高得多，多加了反而弄巧成拙。
買個(gè)步數(shù)計(jì)，給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步
對那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅(jiān)持走多兩三千步。不經(jīng)常鍛煉的人最好買個(gè)步數(shù)計(jì)，這樣每次出行都給自己定個(gè)計(jì)劃，循序漸進(jìn)的來，時(shí)間長了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己愛上走路，也漸漸養(yǎng)成了易瘦的健康體質(zhì) 。

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