有效的減肥食譜是幫助大家高效率享受的最佳方法，但很多人都不知道做什么以及怎么做才是對的 ， 今天小編為大家介紹四款減肥食譜 ， 一起來學(xué)學(xué)吧 。
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許 。此款最有效的減肥食譜的做法：1、將蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；2、蝦去頭去殼后抽出蝦線 ， 瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘；3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散；4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒；5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可 。
綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調(diào)成芡汁 。做法：1、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起 。2、切絲 。3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水，瀝干待用 。4、鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生 。5、勾芡起鍋即成 。
紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克 ， 糙米50克，蓮子若干 ， 大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺 。做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；2、將上述材料放入電飯鍋中 ， 按煮粥鍵即可；3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬 。
清炒西蘭花
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精 。做法：1、西蘭花洗凈，掰成小朵；胡蘿卜洗凈切片 。2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽 ， 燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用；再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下 。3、炒鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精 。
【冬季怎么吃最減肥？四款美味食譜助你享瘦】

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