減肥最重要的是要“管得住嘴 ， 邁得開腿”但是很多人往往邁得開腿 ， 但是管不住嘴 。畢竟我國是個(gè)美食大國，在家點(diǎn)餐，外賣可以直接送到家門口 。出個(gè)門，街上各種小吃，讓人垂涎欲滴，欲罷不能 。那么減肥到底可以吃什么呢？而且吃了不長肉呢？以下這五種菜就能幫助你減肥，特別刮油還不長肉 。
第一是韭菜，韭菜生命力頑強(qiáng)，病蟲害也較少 ， 是一款非常不錯(cuò)的減肥菜，它也是燒烤攤上的主角之一 。中醫(yī)授予韭菜“搜腸草”之稱 。韭菜以為含有許多的纖維，所以它有助于消化，使食物在腸胃中不會(huì)停留很久，從而促使排便通暢 。韭菜最常見的吃法是和雞蛋炒，俗稱“韭菜炒蛋”，還可以和辣椒炒，這是一個(gè)比較開胃的菜 。
第二個(gè)是洋蔥 ， 可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪 ， 以及防止脂肪積聚，并且所含的纖維素有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng) 。洋蔥在切的時(shí)候可能會(huì)有眼睛睜不開的感覺，特別想流眼淚，把洋蔥用水泡一下情況會(huì)好一點(diǎn) 。做法像平常小炒一下就可以 。
第三個(gè)是冬瓜，冬瓜減肥自古以來就有 ， 冬瓜可謂是物美價(jià)廉，還易于保存，為什么冬瓜能減肥呢？因?yàn)槎现泻幸环N特殊的成分，它能夠阻止是人體的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并且冬瓜本身是不含脂肪的，它的熱量也是很低的 。冬瓜除了能夠減肥外，它還能補(bǔ)充多種維生素 。
第四個(gè)是芹菜，芹菜不僅能促進(jìn)消化，還有許多其他的功效，常吃芹菜還能較低血壓 。芹菜炒牛肉比較好 ， 
第五個(gè)是黃瓜，黃瓜減肥應(yīng)該很多人都知道 ， 它可以作為水果吃生的，也可以涼拌醋黃瓜，醋也有減肥的功效 ， 所以吃醋黃瓜可以達(dá)到雙重的效果 。
【減肥可以吃什么？這五種菜吃了不長肉】

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