瘦身是一個(gè)永恒的話題，但是很多“吃貨”反應(yīng)，就是停不下嘴，覺(jué)得不能吃是一種煎熬，所以老是瘦不下來(lái)，那么“吃貨”能不能吃著瘦呢？斤今天小編就為大家介紹吃著也能瘦的瘦身技巧 。
【吃貨怎么減肥 掌握5個(gè)技巧吃著也能瘦】掌握5個(gè)技巧吃著也能瘦
1、盡量多嚼幾次
細(xì)嚼慢咽，使大腦有時(shí)間獲得“飽”的信號(hào) 。當(dāng)血糖升到一定濃度時(shí)，下丘腦的飽中樞就會(huì)發(fā)出停食信號(hào) 。如果狼吞虎咽，幾分鐘就把飯菜吃完了 ， 飽中樞來(lái)不及發(fā)出信號(hào)（一般需20分鐘），就會(huì)吃過(guò)量了 。
2、車(chē)前草荷葉茶
材料：荷葉、車(chē)前草各等份 。
做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋 。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋 ， 用開(kāi)水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完 。30天為一療程，一療程后，停藥兩個(gè)星期 。再續(xù)服下一療程 。
功效：消炎利水，降脂減肥 。
3、青蘋(píng)果瘦身
蘋(píng)果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了 。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收 。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積 。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入 。
4、去脂番茄蔬菜湯
材料：2個(gè)番茄、1個(gè)包心菜、2個(gè)青椒、1把西芹、2個(gè)洋蔥 。
做法：洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成三角形；青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽（辣莖不去）；芹菜用水洗凈，切成斜段；番茄用水洗凈 ， 切成小塊狀；卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀 。將以上5種菜放入煲內(nèi)，注滿(mǎn)清水，翻滾后 ， 慢火煲3小時(shí)左右 ， 湯水可濃可淡 ， 你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料 ， 但不能放入動(dòng)物油類(lèi) 。
5、紅薯代替甜食
女生都十分愛(ài)吃甜食 ， 甜食也具有一定的緩解情緒作用，但是吃甜食卻十分容易發(fā)胖，這就讓減肥中的女生十分糾結(jié)，不過(guò)為了減肥在飲食上還是需要控制，當(dāng)想吃甜食的時(shí)候，不妨選擇用紅薯來(lái)替代，其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)身體的排毒 ， 提高新陳代謝讓減肥更加簡(jiǎn)單 。

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