燕麥?zhǔn)菧p肥的有效食物之一，燕麥中的燕麥膠是降脂的物質(zhì)之一，而且燕麥又富含豐富的營養(yǎng)，所以，采用燕麥減肥是一件很理智的事 。那么，燕麥減肥法有哪些食譜呢？接下來就由小編為大家介紹七種燕麥?zhǔn)匙V吧 。
水果燕麥酸奶
材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g 。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用 。
蔬菜燕麥
材料：新鮮蔬菜（根據(jù)自己口味?。?nbsp;， 酸奶200ml，燕麥150g 。
做法：蔬菜洗干凈切好 ， 加入酸奶攪拌 ， 燕麥沖泡后加入一起攪拌即可食用 。
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克 。
做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開 。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中 ， 用打蛋器順時針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用 。
蘋果燕麥粥
材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜 。
做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好 。將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮 。煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可 。
麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克 。
做法：將材料依序放入容器；攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合后的面團更入味；烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平；放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°，烤15分~20分鐘，出爐 。
肉末麥片粥
材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克 。
做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊 。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可 。
【燕麥減肥食譜有哪些做法？七大燕麥減肥食譜幫你輕松瘦身】燕麥薄片
材料：葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克；燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙；黑白芝麻若干 。
做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團 。若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，搟成薄片 。刷上牛奶，撒上芝麻 ， 放置烤盤上170度20分鐘出爐 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 熬夜對人身體有什么危害 熬夜對身體的危害有哪些
• 航海王夢想指針凱多有哪些技能 航海王夢想指針凱多技能介紹
• 十大廢品回收app排行榜 廢品回收類的軟件有什么
• 斗羅大陸逆轉(zhuǎn)時空手游兌換碼有哪些 斗羅大陸逆轉(zhuǎn)時空手游兌換碼是什么
• 立夏瘦身食譜有哪些呢？五款食譜幫你輕松瘦身
• 英雄聯(lián)盟手游s13賽季皮膚有什么 英雄聯(lián)盟手游s13賽季皮膚介紹
• 衣服閑置物品交易平臺app分享 衣服閑置物品交易平臺的app有哪些
• 減肥食譜有哪些 教你吃得好吃得瘦
• 英語單詞軟件app有哪些 熱門英語單詞軟件排行
• 感覺減肥無望怎么辦 減肥食譜幫你邊吃變瘦