豆山藥西米粥減肥
紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時 ， 至紅豆軟爛；山藥洗凈 ， 削皮，切成半圓小片；西米用清水泡上一會兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩；將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用 。美食點評：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔 。
荷葉粥減肥
原料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖
做法：把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，（一是要洗干凈、二是鹽水有消毒的作用）在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘 ， 將荷葉撈出 ， 把準備好的大米加入鍋中熬煮！米粥煮開花，熬的稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入 。在煮上5分鐘！就可以了啦！也可以冰鎮(zhèn)下吃，白天外出，回來喝上一碗！美食點評：作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過，減肥原理大致相同，荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用 。對于水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效 。
【減肥吃晚餐要注意什么？幾款瘦身減肥粥讓你輕松瘦】

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