什么是低熱量食物，低熱量食物真的可以幫助人們減肥嗎？生活中常見的低熱量食物有哪些呢？下面跟著小編一起來看下吧 。
什么是低卡食物？
一些營養(yǎng)師指出，低卡食物并沒有明確的定義或標(biāo)準(zhǔn) ， 是相對而言的 。最簡單的區(qū)別方法，就是取兩種類似的食物來進(jìn)行比較 。在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當(dāng)中 ， 增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量；還有魔芋等 ， 這些幾乎完全沒有熱量的食材，也是不錯(cuò)的低熱量食物來源 。有的人認(rèn)為吃得越多，攝入的熱量越多 。其實(shí)這是一種誤區(qū) 。其實(shí)，食物量和卡路里并非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當(dāng)驚人 。
舉例來說 ， 一顆中型蘋果約70卡，健康營養(yǎng)又有飽足感，可作為兩餐之間的點(diǎn)心，而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，一顆足足也有70卡的熱量，雖然兩個(gè)的熱量相同，產(chǎn)生的飽足感卻天差地別 。所以，計(jì)算熱量不能只依據(jù)食物的分量，還必須從整體攝食的卡路里來計(jì)算，只有吃得正確才是減重成功的第一步 。
下面，我們就一起來看看哪些是卡路里低的食物吧！
全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子！
燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡 ， 二來營養(yǎng)豐富 ， 含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效 。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多 。
椰菜
【常吃這9種暴瘦食物 一個(gè)月速瘦8Kg】熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚 。
蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選 ， 或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥 。
茄子
熱量：19cal/半碗
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物 。
土豆
熱量：145cal/一個(gè)大薯
食土豆keep fit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全 ， 薯片？當(dāng)然免問！
海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜 。
扁豆
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝 。
橙
熱量：50cal/一個(gè)
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇 ， 嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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