減肥，要以健康為主，飲食減肥也不例外 ， 自己制作的東西總是放心的，這里美麗廣場就為您推薦醫(yī)生在線介紹的3款美味減肥粥，減肥粥是以藥物和食物為原料，經(jīng)過烹飪加工制成的一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食 。下面推薦六款有效而且味美減肥粥 。
薏米蓮子百合粥
材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量 。
做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈；鍋中加入適量水、薏米，加入大米；水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右；稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可 。
功效：和小麥水稻一樣，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收 。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人，可以試著多吃 。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢 。所以說愛美而又注重身心健康的MM一定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊 。
【如何吃出好身材 夏季減肥不可錯過的3款瘦身粥】芹菜瘦身粥
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法：粳米洗干凈 ， 浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰 。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中 。粳米煮熟后 ， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘 。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽 ， 攪拌均勻后即可食用 。
功效：粳米能促進(jìn)血液循環(huán) ， 含有多種維生素，可降低膽固醇；芹菜含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化，排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦 。
鮮果燕麥?zhǔn)萆碇?br /> 材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml 。
做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內(nèi) 。將所有水果切成丁 ， 鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可 。
功效：燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便，對浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇 。配上水果和鮮奶，補充了維生素和蛋白質(zhì)，可以當(dāng)作減肥的主食 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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