在辦公室上班的OL一族，大多缺乏運動，會很容易出現(xiàn)肚腩和導(dǎo)致下身肥胖 。這套減肥食譜食譜提供營養(yǎng)菜單 ， 可幫助有需要的白領(lǐng)們健康有效的減肥瘦身，下面為大家介紹減肥食譜一周瘦10斤的一日三餐計劃表 。
周一
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 。
午餐：番茄豆腐豆芽湯 。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 。
周二
早餐：蘋果三個、清茶一杯；
午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗 。
周三
早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果 。
午餐：熘魚片 。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 。
周四
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果 。
午餐：絲瓜燉豆腐 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
周五：
早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯；
午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗 。
周六：
早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯；
午餐：油雞（去皮）四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗 。
周日：
早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋 。
午餐：玉米須菊花粥 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 。
【白領(lǐng)減肥的最佳方法 一周減肥食譜輕松瘦10斤】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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