一日三餐一頓都不能少
早餐：也是我比較發(fā)愁的了，每天都起得很晚，不過即使這樣我還是要吃的，大家懂得，我一般都是2個包子，一碗米湯，一杯豆?jié){，嗯，吃飽了才有力氣減肥、有力氣學習啊 。
午餐：中午一般我都不回家，在學校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高熱量的惡魔 ， 但是現(xiàn)在這些食物對我沒用誘惑力 。我中餐只吃一小碗米飯 ， 2份素菜，1份肉菜，或者吃點面食，當然這些食物的熱量我都能接受 。而且每次也能吃很飽了 ， 因為人家還要長身體嘛 。
晚餐：晚餐吃的少點，一般都在八點之前解決，吃的時候比較慎重的 ， 米飯吃的比較少，多吃蔬菜之類的有飽腹感 ， 偶爾也有進行加餐，不過只吃一個全麥面包，不然晚自習容易餓 。反正無論如何也不要過分壓抑自己的食欲 。
運動方面的話，我每天晚上睡前都會做空中踏車，這個方法對瘦腿特別好，但我看到很多姐姐也都堅持不了呢，不過我每天都會堅持做的，先從50個開始，每天加10個，每天200個是我做最多的了 。
然后就是仰臥起坐，我每天睡覺前也會去做，體育課這個學過的，我做的很標準哦，每天也做30個吧，有減小肚腩的效果啊 。
另外，都說“快走”運動對減肥特別有幫助，我每天上下學都會走路回家 ， 我走路很快的 ， 每天20分鐘到家 ， 并且上下教學樓的時候也快走 ， 每天也相當于快走1小時了，一萬步左右，這樣的減肥想不瘦都難吧，哈哈 。
還有一點 ， 自己在做完運動之后，最好可以放松腿部，比如說可以做一些瘦腿按摩或拉伸之類的小動作 。我還會跳繩，每天也跳200多下 ， 如果時間充裕的話會更多，就是這些運動，其實我每天做的還不到一個小時 。其實，減肥和學習一樣，持之以恒，不能浮躁 。
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