《慢跑和快走，哪個(gè)減肥效果更好？》有提到，慢跑和快走的選擇不能只考量其熱量消耗，更應(yīng)該關(guān)注是否適合自己 。
【慢跑和快走，哪個(gè)是減肥好方法呢？】慢跑對(duì)身體素質(zhì)、肌肉強(qiáng)度以及耐力的要求較高，比較適合于體質(zhì)較好且有一定跑步經(jīng)驗(yàn)的人群；對(duì)比慢跑而言 ， 快走更為輕松、并且容易進(jìn)行，更適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)偏弱或不適合進(jìn)行跑步的人群 。
在減肥的客戶中，體重基數(shù)一般較大 ， 且身體各項(xiàng)機(jī)能較差 ， 因此在最開始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該選擇相對(duì)簡(jiǎn)單易上手的快走 ， 為自己制定一個(gè)目標(biāo)量，循序漸進(jìn)，逐漸增加自己每日的運(yùn)動(dòng)量以達(dá)到目標(biāo)量 。
一段時(shí)間后 ， 體重有所下降，而自身也適應(yīng)了目標(biāo)運(yùn)動(dòng)量后，則可以在保持目標(biāo)量不變的情況下，逐步將快走進(jìn)階為慢跑 。

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