只要每天堅(jiān)持這些簡單的減肥操，那么你一定可以苗條起來
相信你每天堅(jiān)持做這些，一定會(huì)有成效的!但是一定記住每個(gè)動(dòng)作一定不要做的太快，要每個(gè)動(dòng)作靜止在3-5秒為適宜 。
1、腿部運(yùn)動(dòng)○筆直站好，雙手叉腰 。雙腿分立，比肩寬20cm左右 。腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏 。
2、腰部＋背部運(yùn)動(dòng)○仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部 ， 抬起、放下臀部 ， 反復(fù)20次左右 。
3、前臂＋腿部運(yùn)動(dòng)○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直 。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿 。
4、腰部＋腿部運(yùn)動(dòng)○可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 。側(cè)臥后用雙手支地 ， 將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛 。
【風(fēng)靡韓國超簡單減肥操】

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